Vill du ha större text? klicka på ctrl+ +
Minska storleken genom att klicka ctrl+ -
VÄLKOMMEN!
Först en blänkare om min debutbok med dikter, fotografier och målningar. Den bygger på Alexandertekniken och handlar om att ta nya steg efter en större förlust. I mitt fall blev det en bok om sorg, men det kunde lika väl varit om att bli arbetslös, att möta en allvarlig sjukdom hos sig själv eller en närstående, att gå igenom en förändringsprocess, helt enkelt.
Samma mekanismer av motstånd mot förändring sätter in hos oss människor när livet bjuder på förändringar vi inte orkar ta emot just då. För en del av oss är motståndet mindre, för andra större. Men det är de små, små stegen som för oss vidare. Ett i sänder, nästan omärkligt tar de oss framåt. Medan vi tar dem, kalibrerar vi om vårt förhållande till det skedda, till nuet och till framtiden.
Steget - ett fall för sig
är en bok full av minimalistiska dikter, vänligt självironiska, förundrade, ibland humoristiska. De bjuder på många själskulörer och ger läsaren tillfälle att själv läsa in egna upplevelser, att smälta innehållet i sin egen takt. Dikterna går, precis som livet, från glädje till sorggrå dagar och till en återvunnen ljus glädje.
Boken säljs bl.a. i Helsingfors på Akademiska Bokhandeln,
gå in på nätbutiken www.akateeminen.fi
eller beställ på adressenminkki.hulden@gmail.com
==============================================================
===============================================================
ALEXANDERTEKNIK - för vem?
För de allra flesta människor - en del vill lära sig att bli bättre i sitt yrke, andra i sin hobby, ytterligare andra kommer för att de inte fått hjälp någon annanstans, skälen är lika många som människorna
Alexandertekniken handlar om hur vi hanterar oss själva i det vi har för händer. Det är alltså alltid jag själv som avgör vad eller hur jag gör eller tänker. En förutsättning är att jag är medvetet närvarande, uppmärksam på det jag gör. Då kan steget ut i det okända tas med balans och koordination, även om det pirrar i magen. Betydligt säkrare än vad bilden nedan kan låta förstå:
Hoppsan! Här krävs Awareness - medveten närvaro: att veta vad som pågår medan det sker, att vara medveten om vad jag gör medan jag gör det. (Frank Pierce Jones om koordinationen i musiken)
(foto: i klocktornet på Helsingfors järnvägsstation)
Alexandertekniken
passar för alla som tänker. Och tänker gör vi ju alla.
Alexandertekniken kan användas både förebyggande och vid
rehabilitering. Till exempel Paul Newman fick i tiderna hjälp mot
ryggsmärta och sömnlöshet.Han är i gott sällskap med många andra, lika kända eller alldeles "vanliga" människor.
Hur?
Med hjälp
av Alexandertekniken arbetar vi med en medveten självhantering. Det är fascinerande, belönande och i längden lönsamt att bygga upp ett kinestetiskt självomdöme som leder till ytterligare observationer. En experimentell väg för att öppna upp sina egna resurser.
Varför?
Vi kan få hjälp att minimera riskerna för arbetsskador genom Alexandertekniken, den kan användas som rehabilitering. Den hjälper oss att tänka efter före. Och att minnas naturens riktning - att växa uppåt.
Tekniken kan användas för att få en bättre stresshantering och vid utbrändhet. Med en starkare medveten närvaro i det vi företar oss blir vi bättre på framförhållning. Ett motto kunde även vara
Fram för en naturlig hållning!
I Finland är det främst scenkonstnärer som känner till tekniken. De stora scenskolorna ute i världen har Alexandertekniken på programmet. Andra grupper som tagit tekniken till sig är idrottare och lärare. Men i själva verket är tekniken till för oss alla.
Vad går tekniken ut på?
Alexandertekniken
är ett självvårdsinstrument. Med hjälp av den styr vi oss själva och
vårt "Use of the Self", kunde kanske översättas till "självhantering".
Vi aktiverar reflexer och trotsar tyngdlagen.
Att
tampas med ett kanske livslångt vanemönster, bryta vanan är tufft. Det
kräver mod. Ibland kräver det också psykisk eller fysisk smärta för att
vi ska mogna till att gå med på en förändring.
Om man slutar göra det som är fel, kommer det rätta att ske av sig själv. Att försöka innebär bara att vi betonar vad vi redan vet. Säger F.M. Alexander (som givit namn åt tekniken)
Hur hjälper Alexandertekniken?
De flesta människor har en del "oskyldiga" vanor som i längden är skadliga. Småningom blir vi lite sneda och krokiga och en dag säger det krack någonstans. Så där som droppen urholkar berget, sakta, försiktigt men obönhörligt utvecklas processen. Det är inte likgiltigt hur vi handskas med oss själva.
Med hjälp av Alexandertekniken förbättras balansen och koordinationen, och därmed också resultatet. Man får en större lätthet i det man gör, en lättare vardag helt enkelt. Tanken, sinnet, sinnena samverkar i vårt sätt att styra oss själv. Med ett - eller två ord: psykofysiskt, dynamiskt. Vi får en större medvetenhet om hur vi gör vad vi gör.
Intressant för företagshälsovården är att Alexandertekniken har visat sig nyttig för att minska arbetsrelaterad frånvaro.
- forward and up??
inte så lätt att veta vad som är upp och ner, i början
En glad nyhet
Suomen Alexander-tekniikan opettajat FINSTAT ry- den nationella föreningen för certifierade Alexandertekniklärare i Finland - har vunnit internationell status och fyller kriterierna för "affiliated society". FINSTAT har antagits som medlemsförening associerad till Society of Teachers of the Alexander Technique.
Vad säger forskningen om Alexandertekniken?
- Rygg
En undersökning från England 2008 visar att patienter med kronisk ryggsmärta kan få en gynnsam långtidseffekt. De som fått 24 lektioner i Alexanderteknik hade efter 12 månader bara 3 värkdagar mot 21 värkdagar per månad vid starten. Kolla närmare på www.bmj.com, BMJ Back Trial. Senare publicerade bmj även nyheten att Alexandertekniken hade den största kostnadseffektiviteten i undersökningen. (BMJ 2008:337:a2656)
- Parkinson's
En engelsk undersökning tyder på att Alexandertekniken kan ge viss hjälp i vardagen vid lindrigare fall av Parkinson. Mera information hittar du om du söker på "Chlöe Stallibrass" +"Parkinson's disease"
Och praktiken - något för företagshälsovården?
Visste du att det välkända schweiziska företaget VICTORINOX (som bl.a. gör alla gossars drömkniv, den klassiska allt-i-ett-survivalkniven) har integrerat Alexander-tekniken i företagets verksamhet?
Idag har företaget en markant minskad arbetsrelaterad frånvaro för hela personalen och därtill större trivsel i arbetet och höjd arbetseffektivitet.
Också andra storföretag har öppnat upp för Alexandertekniken, bland dem Google.
För oss otåliga effektivetsfreakar är det intressant att erfara att förändring kan förefalla som ett baksteg i början, resultatet kommer med en viss fördröjning. Det lär oss vikten av tålamod. Man får helt enkelt mod att bli långsam, för att senare kunna bli snabbare.
Vad händer på en one-to-one Alexandertekniklektion?
Under en Alexanderlektion arbetar vi tillsammans med en lärare och gör iakttagelser om vad som händer vid enkla aktiviteter. Läraren hjälper eleven att finna det naturliga sättet att använda sig själv på och finjusterar koordinationen och balansen manuellt.
Varje steg i de små aktiviteter som utförs under en lektion förbereds av läraren. Ett av de vanligaste sätten är att arbeta vid en stol eller på ett bord eller med att stå eller gå, men vad man gör utgår från elevens behov.
Var hittar du en behörig lärare i Alexanderteknik?
På webbadressen www.finstat.fi (Alexandertekniklärarnas förening i Finland) hittar du information om tekniken, behöriga lärare,
kurser, litteratur, fina länkar runt om i världen och dessutom trevliga
bilder från undervisningssituationer (översättningen av de svenska
sidorna under arbete).
På engelska kan du kolla www.stat.org.uk (Society of Teachers of the Alexander Technique, London)
På de här sidorna hittar du också länkar över hela världen.
Läs gärna något om Alexandertekniken innan du kommer på din första lektion. Det är inte nödvändigt, men det kan kännas roligt för dig att ha en susning redan när du kommer allra första gången. Det finns en rik litteratur i ämnet!
Kolla också kursutbudet. Du lär dig mycket om du kombinerar kurs och privat undervisning.
"Jonathan Livingstone Seagull" tar en överblick över Salutorget i Helsingfors - ett exempel på naturlig inhibition före svinget
Nobelpristagare och Alexandertekniken:
i december regnar prispengar över framstående vetenskapsmän. Av nobelpristagarna i medicin och fysiologi hörde Charles Sherrington (han med synapsen) och Nikolaas Tinbergen till de varma förespråkarna, men också inom filosofin finns teknikens vänner. Filosofen G.B. Shaw, även han elev till F.M. Alexander, hör till nobelpristagarna i litteratur. Andra kända filosofer och författare var Aldous Huxley (han med "Du sköna, nya värld" och "Konsten att se") och John Dewey (som i pedagogiken talade om Learning by Doing och LivsLångt Lärande, bägge aktuella tankar än idag, och med rötter i Alexandertekniken).
Inte desto mindre är tekniken till för alla oss vanliga människor, ett fint hjälpmedel för att ge oss en lättare vardag.
Välkommen att kommentera, fråga, motsäga, ifrågasätta! Kontaktformulär finns på sidan 3, "Jag vill veta mer".
TACK för ditt intresse!
Minkki
